Ein konstruktiver Umgang mit Stressbelastungen und die Fähigkeit, mit innerer Ruhe und Gelassenheit die vielfältigen Lebensaufgaben zu erfüllen, ist DAS zentrale Thema der Gesundheitsvorsorge. In diesem Zusammenhang ist in den letzten Jahren ist die jahrhundertlange Tradition der Achtsamkeitspraxis als wirksame Methode der Stressbewältigung (wieder-) entdeckt worden.
„achtsamkeit im alltag“ weiterlesenstress
„Ich bin voll im Stress“ – das Wort Stress taucht in unserem Alltag ständig auf … und für jeden bedeutet das etwas anderes: Hektik und Zeitdruck am Arbeitsplatz, Belastungen im Privatleben, Konflikte in der Familie oder die Erkrankung und Pflege von Angehörigen … aber auch das tägliche Einerlei kann Stress verursachen und nicht selten entsteht Stress auch durch ein Zuviel an Freizeitaktivitäten.
„stress“ weiterlesenanspannung und entspannung
Leben ohne (An)Spannung ist nicht möglich und auch nicht gut. Eine gewisse Grundspannung, d.h. ein bestimmtes Aktivitätsniveau des menschlichen Organismus, ist notwendig für körperliche und geistige Tätigkeiten. Wenn das Aktivitätsniveau zu gering ist, kommt es zu Langeweile. Geraten wir jedoch in einen Zustand von übermäßiger oder andauernder Anspannung, verhärten sich nicht nur die Muskeln, auch die Funktionen innerer Organe können beeinträchtigt werden. Es kommt also auf das Maß an, auf die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
„anspannung und entspannung“ weiterlesenvisualisierungen – imaginationen – klänge
Es gibt viele Möglichkeiten aus der Anspannung in die Entspannung zu kommen und die innere Balance wieder herzustellen. Zu diesen Methoden gehören geführte Visualisierungen und Imaginationen, die dabei unterstützen, in Kontakt mit unseren inneren positiven Bildern und Kraftquellen zu kommen, sie für den Alltag nutzbar zu machen und Stress besser entgegenwirken.
mobbing
In vielen deutschen Unternehmen ist Mobbing ein ständiger Begleiter. Eine traurige Realität, wenn man bedenkt, dass viele Menschen einen großen Teil ihrer Zeit am Arbeitsplatz verbringen und Mobbingsituationen daher nur schwer entkommen können. In vielen Fällen geht das feindselige Verhalten zwischen Kollegen und Vorgesetzten so weit, dass Betroffene krank werden und ausfallen. Das ist nicht nur ein Kostenfaktor für ein Unternehmen, sondern hat auch Auswirkungen auf die Menschen.
„mobbing“ weiterlesenstress am arbeitsplatz … und wie man ihm mit achtsamkeit begegnen kann
Ein Spaziergänger geht durch den Wald und beobachtet einen Mann, der an einem dicken Holzstamm sägt. Die Säge ist schon stumpf und er kommt nur langsam weiter. Auf die Frage, warum er nicht innehalten und die Säge schärfen wolle, antwortet er: „Sie sehen doch, wie viel Arbeit noch wartet, dafür habe ich keine Zeit, ich muss weitersägen.“ Er zeigt dabei auf einen großen Holzstapel. Man sieht: keine Zeit, das zu tun, was alles erleichtern würde.
„stress am arbeitsplatz … und wie man ihm mit achtsamkeit begegnen kann“ weiterlesenautogenes training
Das Autogene Training wurde in den zwanziger Jahren von dem Berliner Arzt Prof. J. H. Schultz (1884-1970) entwickelt. Der Begriff „autogen“ (griechisch: autos = selbst, genos = erzeugen) verdeutlicht das wesentliche Merkmal der Methode, nämlich die Selbstbeeinflussung. Durch die intensive Vorstellung von Körperempfindungen mit Hilfe von Selbstbeeinflussungs-Formeln werden reale körperliche Vorgänge ausgelöst. Spannungen werden abgebaut, ein angenehmes Gefühl von Schwere und Wärme stellt sich im ganzen Körper ein und führt zu tiefer Entspannung. Der Wirkungsbereich des Autogenen Trainings reicht von einfacher Entspannung nach einem anstrengenden Tag bis hin zu Daueranwendung bei psychosomatischen Stress-Symptomen.
„autogenes training“ weiterlesenachtsamkeitsbasierte progressive muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME), auch Progressive Relaxation (PR) genannt, ist eine bewährte und effektive Methode, um Stress abzubauen und zu mehr seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Sie wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen (1885-1976) entwickelt, der sie als „Lebensstil“ bezeichnete, der es ermögliche, der Hektik der heutigen Zeit entgegenzuwirken.
„achtsamkeitsbasierte progressive muskelentspannung“ weiterlesen