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Entspannung und Achtsamkeit im Kloster St. Marienthal
Zwischen Görlitz und Zittau, direkt an der Neiße, befindet sich das älteste Zisterzienserkloster Deutschlands, die Abteil St. Marienthal. Die Stille und Abgeschiedenheit dieses besonderen Ortes erleichtert es, aus dem Alltagsstress auszusteigen, wieder in Verbindung zu sich selbst zu kommen und gestärkt dem Alltag zu begegnen.
„ein wochenende im kloster“ weiterlesenIn der offenen Gruppe treffen sich Menschen, die an einem Entspannungs- oder Stressbewältigungskurs teilgenommen haben und ihre Praxis erhalten, vertiefen und Neues kennenlernen wollen.
Der Einstieg ist jederzeit nach Absprache möglich.
Die offene Gruppe ist auch geeignet zum Kennenlernen von Entspannungsmethoden.
Das Autogene Training nach Prof. Dr. Schultz ist eine der bekanntesten Methoden zur Selbstentspannung. Zielsetzung ist es, mit Hilfe von Selbstsuggestionen Einfluss auf körperliche Prozesse zu nehmen und Geist und Körper in einen entspannten Zustand zu bringen und damit Stress entgegenzuwirken.
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist eine effektive und vor allem leicht erlernbare Entspannungs-Methode. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken.
WeiterlesenSingen ist ein Gesundheitserreger. Im Singen liegen heilsame Kräfte. Es aktiviert den Körper, bewegt die Seele und inspiriert den Geist. Vertieft die Atmung, stärkt das Immunsystem, entspannt, befreit, beruhigt, macht glücklich …!
„workshop: singen bewegt“ weiterlesenSie suchen nach Wegen, um Stress abzubauen und die alltäglichen Belastungen besser zu bewältigen? Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun? An diesem Wochenende können Sie aus dem Hamsterrad der Geschäftigkeit aussteigen.
„ein wochenende im schlaubetal“ weiterlesenIm beruflichen Alltag ist der Stresspegel oft sehr hoch, und wie schnell passiert es hier mal, dass wir vor lauter Stress aus der Haut fahren oder etwas Unbedachtes sagen, damit andere vor den Kopf stoßen und Konflikte provozieren. Wie oft haben wir uns nicht schon hinterher gewünscht, angemessener und mit mehr Ruhe gehandelt zu haben. Eine achtsame Haltung kann uns dabei helfen, uns selbst besser zu verstehen und neue Wege im Arbeitsalltag zu gehen. Hier setzt das „Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz“ an.
„kurs: achtsamkeitstraining am arbeitsplatz“ weiterlesenEin konstruktiver Umgang mit Stressbelastungen und die Fähigkeit, mit innerer Ruhe und Gelassenheit die vielfältigen Lebensaufgaben zu erfüllen, ist DAS zentrale Thema der Gesundheitsvorsorge. In diesem Zusammenhang ist in den letzten Jahren ist die jahrhundertlange Tradition der Achtsamkeitspraxis als wirksame Methode der Stressbewältigung (wieder-) entdeckt worden.
„achtsamkeit im alltag“ weiterlesen„Ich bin voll im Stress“ – das Wort Stress taucht in unserem Alltag ständig auf … und für jeden bedeutet das etwas anderes: Hektik und Zeitdruck am Arbeitsplatz, Belastungen im Privatleben, Konflikte in der Familie oder die Erkrankung und Pflege von Angehörigen … aber auch das tägliche Einerlei kann Stress verursachen und nicht selten entsteht Stress auch durch ein Zuviel an Freizeitaktivitäten.
„stress“ weiterlesenLeben ohne (An)Spannung ist nicht möglich und auch nicht gut. Eine gewisse Grundspannung, d.h. ein bestimmtes Aktivitätsniveau des menschlichen Organismus, ist notwendig für körperliche und geistige Tätigkeiten. Wenn das Aktivitätsniveau zu gering ist, kommt es zu Langeweile. Geraten wir jedoch in einen Zustand von übermäßiger oder andauernder Anspannung, verhärten sich nicht nur die Muskeln, auch die Funktionen innerer Organe können beeinträchtigt werden. Es kommt also auf das Maß an, auf die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
„anspannung und entspannung“ weiterlesen